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有些民眾認為，吃素的人容易營養不良，跑馬拉松時體力比較差？營養師陳婷鈺表示，這是迷思，茹素者跑馬拉松時一樣可以跑出亮眼成績。
而且素食具有抗氧化、吃得多等優勢，因為高壓訓練、長時間運動，容易加快細胞氧化速度，植物所含抗氧物質能夠降低細胞破壞程度，甚至有助提高能量產出速度。
素食者一定比較瘦弱、沒有力氣，不可能長時間連續慢跑數十公里，這是很多民眾經常出現的錯誤想法，因為人體所需營養，通常都可從植物當中找得到。
營養師陳婷鈺指出，馬拉松屬於有氧運動勸敗，需要有效率的能量代謝，雖然脂肪熱量高，但是澱粉被分解的效率還是比較高。
此外，跑馬拉松對肌肉負荷量大，蛋白質能夠修復肌肉，因此，建議馬拉松跑者每公斤體重必須攝取一?二至二克的蛋白質，比如女性體重五十公斤，每天應攝取六十至一百克的蛋白質，民眾可以從豆類、堅果類補充所需營養，盡量將一天所需的份量平均分配到三餐飲食當中。
值得一提的是，由於植物鐵質吸收率比較低，所以茹素者應注重鐵質攝取量，特別是女性處於月經期間，如果缺鐵的話，容易降低肌肉運作效率，進而影響運動表現，所以一定要注意鐵質攝取量。
素食民眾可以多吃菠菜、紫菜、髮菜、黃豆、紅豆、地瓜葉、紅鳳菜、黑木耳、黑芝痲、紅蘿蔔等豆類或蔬菜。
【記者郭宜均台北報導】經濟部中小企業處於今(105)年8月 31日（星期三）下午2時假世貿一館，舉辦【中小企業南進東南亞搶攻電商新商機】研討會暨媒合會，現場反應熱絡，超過250位企業代表與會。除邀請經營跨境電商之重量級講師分享實務經驗外，並聯合8家國際重要電商平台及2家金物流商進行媒合交流活動，提供多項資源給中小企業運用，協助強化跨國電子商務能量。
活動由精彩的演講分享揭開序幕，由優達斯(Uitox) 創辦人暨執行長謝振豊分享電商南進的趨勢、現況，以及就其實務經驗觀察中小企業所面臨之挑戰與商機。耐德科技（Shopping99）執行長陳昶任則分享如何運用新興科技及適地化站穩菲律賓女性網路購物的成功落地關鍵心法。星球爆米花創辦人兼執行長李佳祐分享台灣爆米花如何運用電商虛實整合行銷11個國家，讓一顆小小的爆米花成為東南亞頂級商場的高端品牌。
依據政府新南向政策，將東協做為台灣內需市場的延伸，透過電商平台，以最有效率最節省成本的方式，將台灣優質的產品以電商方式賣到東南亞。在專題演講後，多家國際重要跨境電商業者，包含主打歐美市場電商Amazon、Ebay、Wish；東協市場電商Lazada、Shopping99以及全球市場電商Taiwantrade、ASAP，以及金物流商PayPal、Quantium Solutions（新加坡郵政集團-臺灣冠庭國際物流）等針對中小企業不同目標市場需求，進行一對一商機通路媒合，希冀透過聯手共好策略，一同拓展東協市場商機。
主辦單位經濟部中小企業處表示，東協市場潛在電子商務商機高達2.9兆元，東協6國電商市場規模每年亦以25%速度成長，不論是在位置、文化、經濟成長率及電商商機方面，均為中小企業進軍國際的首選場域。台灣中小企業的產品競爭優勢十足，未來中小企業處將持續帶領潛力外銷中小企業運用國際電商平台與東協當地市場通路接軌，透過網實整合行銷策略，增加台灣品牌知名度，加速拓展海外市場。
中華民國資訊軟體協會亦指出，東協地區電商成長一片看好，每年高達6%的經濟成長率，也是台灣中小企業「以小搏大」，產業轉型升級的絕佳良機。透過本次活動協助中小企業快速了解進入東協市場的經營關鍵，將有助於創造海外市場商場商機。(自立電子報2016/8/31)
下面附上一則新聞讓大家了解時事
(記者黃秀麗新北報導)市定歷史建築「清法戰爭滬尾古戰場城岸遺跡」位淡水都市計畫區11號道路，為推動遺跡保存，依文資委員審查會議結論將「淡海輕軌第一期路網」藍海線B07車站路線往北移設，以國有土地使用為主方式，調整都市計畫內容，全案在105年10月6日新北市都市計畫委員會審議通過。
新北市政府城鄉發展局局長邱敬斌表示，「清法戰爭滬尾古戰場城岸遺跡」雖坐落地下卻可印證淡水發展歷程及都市脈絡，是本市重要文化資產。為了使城岸遺跡能確實保存，配合B07車站路線往北偏移繞過遺跡，因此啟動變更淡水都市計畫案，共創交通便利及文資保存效益。
新北市政府城鄉發展局謝惠琦科長補充，全案後續送往內政部都市計畫委員會審議，未來淡海輕軌B07車站路線預計107年完工後，路線北移後不但兼顧遺跡保存及保有交通建設的便利性，不影響大眾運輸帶動地方發展及提升觀光遊憩品質、紓解車潮的效益，還可吸引更多到淡水觀光遊憩人潮。(自立晚報2016/10/7)
圖說:淡海輕軌運輸系統第一期路網
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